Der Gesang des Herzens oder Ajapa Japa

Japa ist das wiederholte Chanten eines Mantras. Ajapa Japa ist, wenn du derart von diesem Mantra erfüllt bist, dass dein Innerstes mitschwingt und diese feinstoffliche Schwingung, im Anahata, als Sinneserfahrung für dich hörbar wird. Dies wird der Gesang des Herzens genannt.

Praktiziere die Ujjayi-Atmung.

Bei der bewussten Ein- und Ausatmung durch die Nase verengst du deine Stimmritze leicht. Dies erzeugt einen sanften Zischlaut oder ein sanftes Schnarchgeräusch, wenn die Luft durch deinen Rachen strömt. Der Atem fließt langsam, tief und kontrolliert. Konzentriere dich ganz auf den Klang deines Atems.

Dann wird das Khechari-Mudra angewendet.

Hierbei rollst du bei geschlossenem Mund die Zunge zurück, sodass die Unterseite der Zunge den Gaumen berührt. Versuche, die Zungenspitze so weit, wie es dir entspannt möglich ist, nach hinten zu führen.

Schliesslich chante innerlich (in deinen Gedanken) das Mantra "So Ham".

Wiederhole im Geiste bei der Einatmung "So" und bei der Ausatmung "Ham".

Nun vusialisiere den Prana-Fluss.

Verweile mit deiner Aufmerksamkeit an der Körpervorderseite. Stelle dir hier einen dünnen transparenten Lichtkanal vor, der in gerader Linie zwischen Nabel und Hals verläuft. Spüre deine Atmung und folge aufmerksam und bewusst dem einströmenden und ausströmenden Atem. Dieser fließt langsam und rhythmisch.

Visualisiere die feine silberne oder transparente Lichtröhre, die an der Körpervorderseite Nabel und Kehle verbindet. Stelle dir vor, dass du beim Einatmen Prana in Form eines Lichtpunkts vom Nabel zum Hals und beim Ausatmen vom Hals zum Nabel auf und ab bewegst.

Das ist die tantrische Praxis von Ajapa-Japa.